BellessEnza

Miei adorati blogoscenti,
arriva il caldo e, come ogni anno, il nostro corpo decide di ricordarci che l’estate non è fatta solo di mare, tramonti e granite al limone 😅

Almeno a me succede sempre la stessa cosa: le scarpe iniziano a stringere, i sandali lasciano il segno, le caviglie sembrano sparire nel nullae le gambe  diventano pesanti come sacchi di cemento.

E lì parte il dramma: "Oddio, sto ingrassando!”

Ma no, il vero problema non è il grasso, è la circolazione.

Eh sì, perché con il caldo il nostro organismo cambia modo di funzionare e le gambe sono tra le prime a ribellarsi.

Quel senso di pesantezza, tensione o gonfiore è spesso il segnale che i liquidi stanno ristagnando nei tessuti invece di tornare correttamente verso il cuore.

In pratica?

La circolazione sta facendo più fatica: il nostro corpo possiede una rete incredibile di vasi sanguigni che lavora continuamente per riportare il sangue verso il cuore, soprattutto dagli arti inferiori, cioè dalla parte del corpo che combatte ogni giorno contro la gravità.

E qui entra in gioco la famosa circolazione venosa.

Quando sentiamo parlare di circolazione pensiamo quasi sempre alle arterie, cioè ai vasi che portano ossigeno e nutrienti dal cuore al resto del corpo, ma esiste anche il viaggio opposto: le vene hanno il compito di riportare il sangue dalle gambe verso il cuore e credetemi, non è un lavoro semplice.

Pensateci un attimo: il sangue deve risalire dal basso verso l’alto, contro la forza di gravità, per riuscirci il nostro corpo utilizza:

• la contrazione dei muscoli;
• particolari valvole presenti nelle vene;
• e un sistema circolatorio estremamente organizzato.

Insomma, dentro le nostre gambe c’è un lavoro continuo che spesso diamo completamente per scontato.

Molti non sanno che nelle gambe esistono due sistemi venosi principali e che non sono la stessa cosa:

-La Circolazione Venosa Superficiale è quella più vicina alla pelle e comprende le vene che possiamo vedere più facilmente, soprattutto quando diventano evidenti o dilatate.

Questo sistema raccoglie parte del sangue superficiale e lo convoglia verso il sistema profondo, quando però lavora male possono comparire: capillari evidenti, gonfiore, pesantezza, vene varicose sensazione di stanchezza alle gambe, ed è spesso qui che iniziamo a vedere i primi segnali “estetici”.

-La Circolazione Venosa Profonda è il sistema più importante: si trova in profondità, tra i muscoli, ed è responsabile della maggior parte del ritorno venoso delle gambe.

Qui entra in gioco una cosa fondamentale: il movimento.

Ogni volta che camminiamo, i muscoli del polpaccio si contraggono e funzionano come una vera e propria pompa naturale che spinge il sangue verso l’alto, ecco perché stare troppo fermi peggiora tantissimo la situazione.

Quando ci muoviamo poco il sangue rallenta, i liquidi ristagnano, aumenta la sensazione di pesantezza, le gambe si gonfiano più facilmente.

Quindi no, il nostro corpo non è “pigro” semplicemente è fatto per muoversi ed eccoci al colpevole dell’estate: il caldo.

Con le alte temperature i vasi sanguigni si dilatano, questo fenomeno si chiama vasodilatazione, è un meccanismo naturale che aiuta il corpo a disperdere il calore, ma ha anche un piccolo effetto collaterale: la circolazione venosa rallenta.

Il sangue tende a fermarsi più facilmente negli arti inferiori e i liquidi possono accumularsi nei tessuti.

Ed ecco comparire:

• caviglie gonfie;
• gambe pesanti;
• tensione;
• formicolii;
• segni dei calzini sulla pelle;
• senso di stanchezza anche senza aver fatto nulla.

Praticamente il corpo entra in modalità: “Io oggi collaboro poco.” 😅

Ci sono comportamenti quotidiani che possono aumentare il problema senza che ce ne rendiamo conto:

• stare seduti per troppe ore;
• rimanere in piedi a lungo;
• usare abiti troppo stretti;
• bere poca acqua;
• mangiare troppo salato;
• fare poca attività fisica;
• esporsi a calore eccessivo.

Anche stress, sonno alterato e squilibri ormonali possono influire moltissimo sulla ritenzione dei liquidi.

E sì, anche quel periodo del mese in cui ci sentiamo gonfie pure nell’anima 🥲

Cosa Aiuta Davvero La Circolazione?

Purtroppo la crema miracolosa che elimina il gonfiore in cinque minuti non esiste.

Mi spiace distruggere i sogni del marketing estivo 😂

Ma esistono abitudini che possono aiutare davvero:

- Camminare: il movimento è uno degli aiuti migliori per il ritorno venoso, anche una semplice passeggiata serale può fare moltissimo.

- Acqua fresca sulle gambe: le docce fresche aiutano a dare sollievo immediato e a tonificare i vasi sanguigni.

- Sollevare le gambe: anche solo 15 minuti a fine giornata possono alleggerire tantissimo la sensazione di pesantezza.

- Massaggi e trattamenti drenanti: se eseguiti correttamente possono aiutare il microcircolo e favorire il drenaggio dei liquidi.

-Bendaggi freddi.

-Idratarsi bene: bere bene non significa mandare giù tre litri d’acqua tutti insieme perché “oggi ho bevuto poco”, significa idratarsi in modo regolare durante tutta la giornata.

La parola magica però resta sempre la stessa: costanza.

Sapete qual è il problema più grande?

Che spesso viviamo il gonfiore come un difetto, ci guardiamo allo specchio e pensiamo subito: “Che gambe brutte”, ma il corpo non sempre ci sta tradendo a volte ci sta semplicemente chiedendo: recupero, movimento, equilibrio, ascolto e forse dovremmo iniziare a trattarlo con meno rabbia e molta più comprensione, dovremmo smettere di combattere il nostro corpo ogni estate e iniziare finalmente a capirlo un po’ di più 💛